Entscheidend dafür, in welche Richtung du dich in deinem Leben entwickelst, ist, ob du die dafür nötigen Qualitäten zu deiner Routine gemacht hast oder nicht.
Du hast selbst in der Hand, ob du die Dinge, die dir dienen, zu deiner Gewohnheit machst.
Es ist wichtig, sich dessen bewusst zu werden, dass wir selbst Einfluss auf die verschiedenen Rhythmen unseres Alltags nehmen und sie so bewusst gestalten können. Und genau das wirst du in diesem Kurs lernen.
1. Deine perfekte Tagesroutine
Hier geht es nicht darum, DEN perfekten Tag ab jetzt nachzuleben, sondern Tipps und Inspirationen zu sammeln, um herauszufinden, was DEIN persönlicher perfekter Tag ist.
Im Video geht es unter anderem darum, einen "Buddy" zu finden, um die neuen Routinen zu erleichtern. Als Raum für Austausch gibt es eine Achtsamkeitsakademie-Facebookgruppe. Das wäre eine Möglichkeit, um einen Buddy für dich zu finden:
2. Ausrichtung am Morgen
Heute geht es um Morgenroutinen, die deinem Tag eine Richtung geben können. Ganz nach der Weisheit: So, wie du in den Tag startest, erlebst du ihn.
Anbei findest du eine Morgenmeditation, die du gleich morgen früh für dich ausprobieren kannst!
... und in diesem Video zeigt Peter seine morgendliche Übung, die buddhistischen "Niederwerfungen":
3. Journaling als Unterstützung
Journaling ist eine mögliche tägliche Routine mit vielen Vorteilen. Hier erfährst du mehr darüber.
Das Übungsblatt, von dem Peter spricht, findest du im Workbook des Kurses (oben auf dieser Seite) :-)
4. Warum Pausen wichtig sind
Sich untertags gezielt Pausen zu nehmen hat viele Vorteile. Erfahre in diesem Video, wie Pausen deinen Alltag verändern könnten.
Mit dieser Meditation kannst du dir untertags jederzeit 5 Minuten Pause zum Durchatmen schenken:
5. In 6 Schritten zu einer besseren Ausrichtung
Ein perfekter Tag bedeutet auch, Probleme, die aufkommen, zu meistern. Der Problemlöse-Plan in dieser Lektion könnte eine hilfreiche Unterstützung dafür sein. Erfahre in diesem Video, wie er funktioniert!
6. Bewusster Abschluss des Tages
Ein perfekter Tag endet selbstverständlich mit einer erholsamen Nacht! In diesem Video erfährst du, was du tun kannst, um tiefer und besser zu schlafen.
Die Meditation kannst du dir gleich heute Abend anhören, und dadurch deinen Tag mit einem erholsamen Abend beenden!